Buddy review 4

 Bismillahirrahmanirrahim

Alhamdulillah akhirnya dapat buddy juga, setelah delay pembuatan jurnal karena luar biasanya aktivitas. 

Mb Riwayati Wahyuningsih, buddy dari regional bekasi juga. 

Wah seru sekali aktivitas nya, masih relate dengan goals saya yaitu menjaga kesehatan mental.  Uniknya melalui menulis, entahlah ini adalah salah satu kelemahan saya. 

Suka ngomong, nulis males banget hehehe. 

Punya cita-cita nulis buku, malah akhirnya kisah saya yang dituliskan sama rekan IP. 

Keren banget gerakannya, karena literasi di Indonesia sangat minim. Ya problem nya mirip saya ini, suka baca, suka cerita, nulis alakadarnya sesuai mood. 

Sudah punya link dan team gerakan keren banget. Apalah saya yang jadi PJ aja masih on off hehehe. Jadi terinspirasi untuk mulai berjalan alih2 hanya jadi penonton... 

Bismillah, yuk bisa yuk

Dunia ini terlalu banyak masalah dan keluh kesah

Butuh banyak agent of change yang menawarkan solusi. 

Meski gerakan saya kecil, saya tetap akan melangkah untuk menawarkan solusi 😁

Memetakan Tujuan dan Sumber Daya

 Bismillahirrahmanirrahim,

Alhamdulillah, baru kali ini merasakan delay dalam membuat jurnal.

Saya pasrah jika tidak masuk daftar, tapi minimal saya berusaha menjaga komitmen dan konsistensi agar upaya kecil saya tetap terwujud.

Saya juga balik lagi menentukan masalah dari yang fokus ke kesehatan mental dan jiwa jadi ke jiwa dan raga. Karena tidak bisa dipisahkan antara kesehatan jiwa dan raga.

Di step ini mulai galau karena belum mempunyai team, akhirnya saya menggandeng adik kandung saya untuk jadi team. Mengapa saya tidak mengajak orang lain? entah kenapa disini saya mulai mengalami krisis kepercayaan diri.

Saya merasa belum mampu jadi leader yang baik karena menjadi PJ di Rumbelatik pun masih belum benar. Butuh banyak suntikan semangat dari internal dan eksternal.

Yang jelas, step yang ingin saya jalani adalah dimulai dari keluarga. Dari sini saya tetapkan team saya sampai detik ini adalah suami dan adik. Untuk suami  saya jadikan patner, karena waktunya yang terbatas tidak bisa berkontribusi dalam menuangkan ide. Tapi dipikir-pikir seru juga ngajak diskusi sama suami intens terkait kesehatan. Diskusi intens sama adik juga jadi mulai berasa bahwa selama ini saya terlalu fokus berbagi keluar, tapi ke adik sendiri masih PR.

Objek dari fokus masalah kami untuk Kesehatan Jiwa dan Raga adalah kami bertiga, anak-anak saya dan paklek saya yang autis.

Bismillah, saya mulai dari keluarga dulu, jika saya sudah PD maka akan saya buka untuk orang lain.

Saya sempat buka-buka literasi terkait penanganan masalah mental ternyata bisa diukur dari aplikasi.

Saya yakin tidak begitu valid sih, tapi saya tinggalkan jejak disini agar suatu saat mudah mengaksesnya :

1. https://www.idntimes.com/tech/trend/eka-amira-yasien/rekomendasi-aplikasi-mood-tracker-terbaik-untuk-android

2. https://www.kabarcendekia.com/2021/10/multitasking-pemicu-stres.html

3. https://hellosehat.com/mental/gangguan-mood/8-aplikasi-kesehatan-mental-depresi/

Jadi belajar juga waktu tidur yang berkualitas :

1. Bayi usia 0–3 bulan: 14–17 jam per hari
2. Bayi usia 4–11 bulan: 12–15 jam per hari
3. Bayi usia 1–2 tahun: 11–14 jam per hari
4. Anak prasekolah usia 3–5 tahun: 10–13 jam per hari
5. Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari
6. Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari
7. Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari
8. Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari
9. Lansia usia dia atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.

Source : Waktu tidur cukup

Lingkar perut juga sebenarnya sudah sering dipelajari, jadi refresh lagi :